這篇文章為軟體示範Demo，原作者的影片沒有上傳字幕，系統可自動產生並轉換文章，此篇文章我們大幅修正，其實已經與原文差異很大，幾乎就是一篇新的文章，原影片沒帶入
我們將減肥，替換成瘦身，然後不同段落，簡單搬一下，最底下原文連結開啟，插入一些圖片。
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以下文章開始
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少吃已經被證明沒有效，有很多研究， 他們發現，測試者在一開始就成功瘦身，但是受試者最終還是復胖了。你瘦不下來，因為你做了幾件事
第一，做太多運動。 所謂過度運動，大家都知道，瘦身需要鍛煉。 你絕對不能只少吃來鍛煉肌肉。 許多人太過急於參加運動比賽 ，實際上，這會嚴重傷害您的身體。 我一個高中同學的例子，很少運動，但有一天想瘦身。 即進行半程馬拉松。 因為他不習慣運動。 所以他開始練習5、10、20公里 … 後來，他的臉書寫道： “我終於參加半程馬拉松， 但鐵腿了!”
因為他不經常運動， 關節承受能力較弱。他的膝蓋因此受傷。 再過一段時間 ，醫生告訴他，他的膝蓋有問題。 結果？從那以後開始，我再也見不到他運動。
我認為能夠持續做運動，才是最重要的。 儘管一天可能少少5到10分鐘，但不斷積累，有總比沒有好。 關鍵是要一步一步。 作為建議，我建議每週3-4天鍛煉。 一次最好不要超過1小時。
第二、不要吃藥。 我認為肥胖是習慣和飲食問題，怎麼可能靠吃減肥藥，就可以變好了!
養成良好的習慣 例如，不要熬夜，少點壓力， 開心一點，飲食要好 不要喝酒或暴飲暴食 ，您會發現，你瘦了的根本原因，就是因為做了一連串的好習慣，做了一系列健康的事情
如果你的生活習慣不好，您要先確定一切都是健康的生活習慣， 除了特殊情況外，不好的習慣，真的很難變瘦
第三，當然是”少吃”。 少吃， 儘管一開始您可能會失去一些體重。 您持續少吃，新陳代謝下降， 失去了瘦身肌肉， 並且基礎代謝率降低。所以很快又復胖了!
應當做到，一輩子能不能少吃點東西， 否則您會感到我餓時，並想吃點東西時，由於之前少吃東西，所以很快就變胖了。
第四，還更糟的？少吃多運動。 您經想想看，如果我們一直點火，卻沒添加燃料， 那會發生什麼？最終，火就點不起來。 一定有很多人嘗試過“少吃多運動” ，雖然的確損失了幾公斤。 但是，大部分95％的人，最終還是復胖。 主要原因是他們使用錯誤的方式 。實際上，我認為不要只吃一點點，並維持適當運動，這將是一個好方法。
第五，節食過度。例如 : 只吃水果， 澱粉類的不吃。 或吸收大量的脂肪和蛋白質 ，類似於生酮飲食。為什麼無法發生效果呢？ 難道你會一輩子只吃水果嗎？ 這是不可能發生的事，而在亞洲尤其困難，您幾乎不可能不吃飯(米粒)、不吃麵，所以你也無法逃脫澱粉類。
碳水化合物是重要的來源，如果我們不吃澱粉，它會帶來一系列的副作用。 只攝取大量的脂肪和蛋白質…很難持續長時間。 新聞媒體常常只討論常見的均衡飲食。 實際上，如何能夠吃一輩子，我認為事比較重要的事情。
你可以質疑我的論點， 很多事情是對是錯，必須親自體驗之後，才會有感觸。不要盲目服從專業，最好的方法，就是適合您的方法。 以上五點，你終於知道，為什麼你瘦不下來
